Votre coach sportif
Votre coach sportif multisport à Saint-Raphaël et ses alentours.
Votre coach sportif
Je vous propose une gamme variée d’activités multisports et de bien-être. Sur mesure, adaptées à vos envies et à votre niveau.
- Yoga et méditation
- Renforcement musculaire
- Randonnées
- Paddle et Kayak
- Running et trail
- VTT (musculaire et électrique)
- Cardio-training
- Marche nordique
Un programme sur mesure
Exemples de programmes proposés sur une base de 3h d’activités adaptées à vos capacités
Zen
Remise en forme
Sportif
En fin de journée, découvrez les trésors cachés du bord de mer en kayak avant de progresser vers les sommets de l’Estérel au soleil couchant en « run & bike ».
Sports de nature
Randonnées
Je vous propose des itinéraires adaptés à votre niveau, au cœur de l’Estérel. La randonnée est l’occasion idéale pour s’évader, se ressourcer et découvrir de beaux panoramas. Profitez de ce moment pour vous déconnecter du quotidien et vous dépasser, en toute sécurité.
Lors des randonnées, je partage mes connaissances sur la nature et les sentiers à privilégier pour que vous puissiez profiter pleinement de cette expérience.
Marche nordique
La marche nordique est une marche dynamique en pleine nature qui s’effectue à l’aide de deux bâtons. Ils vont permettre de se projeter plus facilement vers l’avant en sollicitant tous vos muscles et de marcher plus longtemps.
Cette activité permet de travailler son endurance et s’adresse à tout public, quelle que soit votre condition physique.
Paddle et kayak
Profitez d’une sortie en mer pour vous ressourcer, en paddle ou en kayak. Le paddle est une activité nautique qui vous permet de travailler votre équilibre et de tonifier vos muscles. Le kayak, de son côté, renforce vos muscles et améliore votre endurance.
Ces deux activités vous offrent une connexion avec la nature, ce qui est idéal pour réduire le stress et améliorer votre bien-être, en toute sécurité.
Running et trail
Je vous accompagne dans vos séances de running et de trail pour vous aider à améliorer vos performances, à travailler votre endurance et à renforcer votre mental.
La pratique du trail est plus intense que le running et délivre de nombreuses sensations. Je vous prépare un programme adapté à vos objectifs et à votre niveau et vous montre les bonnes techniques à adopter en fonction de la situation.
VTT (musculaire et électrique)
Le VTT est une activité sportive idéale pour les amateurs de sensations en pleine nature. Cette discipline vous offre l’occasion d’explorer des sentiers et des chemins forestiers, tout en profitant des paysages de l’Estérel.
Le VTT procure une sensation de liberté et d’évasion, et vous permet de vous connecter avec la nature tout en vous déplaçant à votre rythme. Grâce à cette activité, vous développez votre force, votre agilité et votre endurance, tout en étant encadré par un coach expérimenté, avec un VTT musculaire ou électrique.
Activités de bien-être
Yoga et méditation
Profitez d’une séance de yoga ou de méditation pour vous reconnecter sur vous-même, vous relaxer et réduire votre stress. Lors de cette séance, vous serez guidé par votre coach sportif pour des moments axés sur la détente. Ces sessions peuvent avoir lieu en pleine nature ou à domicile.
Le yoga enseigné est le Hatha Yoga. Je m’adapte à votre niveau et à votre rythme pour vous aider à bien exécuter les postures, à renforcer vos muscles profonds et votre souplesse afin de vous offrir un moment de sérénité et de bien-être.
La séance de méditation vous aide à relâcher les tensions physiques et mentales, grâce à la respiration, lors d’un moment de pleine conscience. Cette pratique vous permet de faire le vide et ne nécessite pas d’effort physique.
Activités physiques
Renforcement musculaire
Pratiquez des exercices de renforcement musculaire adaptés à votre niveau avec votre coach sportif. Les séances sont conçues pour tonifier votre corps, renforcer vos muscles et améliorer votre condition physique.
Le renforcement musculaire a également l’avantage de raffermir la silhouette en sollicitant différents groupes musculaires. Il consiste principalement à effectuer des répétitions de mouvements en utilisant le propre poids de son corps, pour lui redonner de la force et du tonus.
Cardio-training
Améliorez votre endurance et votre capacité cardiovasculaire grâce à des séances de cardio-training. Cette activité physique consiste à augmenter votre fréquence cardiaque grâce à différents exercices.
La durée de l’effort et l’intensité sont adaptés à votre niveau et sont variables en fonction de l’objectif à atteindre (perte de poids, développement de son endurance, amélioration de sa forme physique, entraînement spécifique…).
Tarifs
Toutes les activités sont disponibles à partir de 70€ de l’heure par personne (en fonction des activités) avec un maximum de 3 participants par session.
Vous pouvez composer votre expérience sur mesure, selon vos préférences et de vos objectifs personnels.
